Бразильская диета

 

Бразильская диета относится к монодиетам. За 14 дней Вам придется съесть большое количество яиц, поэтому бразильское руководство по похудению подойдет только для истинных любителей этого продукта. Но есть и приятные моменты. Поскольку в яйцах содержится большое количество белка, то голодать Вы уж точно не будете.

Также, помимо белка, яйца содержат в себе 12 основных витаминов, фолиевую кислоту и аминокислоты. А в составе желтка присутствует холин, который помогает сжечь жир в организме.

Но важно иметь в виду, что данное питание не является сбалансированным, так как относиться к разряду белковых диет. Поэтому прежде чем приступить к выполнению всех рекомендаций, проконсультируйтесь с врачом. Если у Вас присутствуют камни в желчном пузыре, лучше отказаться от этой диеты!

Меню на неделю

Первые три дня на завтрак, обед и ужин Вы съедаете по одному вареному яйцу. Также допускается в день одно яблоко или тарелка овощного салата. Не забывайте в течение дня выпивать не менее 2 л воды. Разрешены чай и кофе без сахара.

Завтрак: Два вареных яйца или омлет, приготовленный на пару, чай/кофе без сахара.

Завтрак: одно отварное яйцо с помидором, чай/кофе без сахара.

Завтрак: вареное яйцо, чернослив 2 шт. кофе.

Обед: Отварная говядина с салатом из капусты и моркови, заправленным лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла.

Ужин: Омлет из двух яиц и небольшого количества болгарского перца и помидора (на пару).

Завтрак: Одно вареное яйцо, салат из свежих овощей, 1 ч. л. меда, кофе.

Обед: Уха, приготовленная из нежирной рыбы, репчатого лука, моркови и зелени.

Ужин: Запеченная куриная грудка в травах (любые, которые Вам нравятся: укроп, петрушка, тимьян, розмарин и т. д.). Овощной салат.

Завтрак: омлет с овощами, 2 шт. кураги, кофе.

Обед: Овощное рагу из куриного филе, капусты, репчатого лука, моркови, болгарского перца, чеснока и зелени.

 



  • На главную